Jedes Mal nach dem Aufwachen stellen wir ständig fest, dass unsere Sehkraft nicht besser, sondern schlechter ist als sonst! Sobald wir aus dem Bett aufstehen, waschen wir uns, bringen uns in Ordnung, da eine Verbesserung des Sehvermögens beobachtet wird.
Womit kann es verbunden werden? Dies liegt vor allem daran, dass die Augenmuskeln ständig Übungen benötigen, um das Sehvermögen nach einem langen Schlaf wiederherzustellen. Die ideale Option sind morgendliche Übungen für die Augen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Augenmuskeln im Schlaf überhaupt nicht ruhen. Sicherlich haben viele von Ihnen eine kurzzeitige Augenbewegung bei einer schlafenden Person beobachtet. Tatsache ist jedoch, dass die Muskeln, die die Krümmung des Augapfels regulieren können, nicht auf die Befehle des Bewusstseins reagieren.
Und während unser Bewusstsein ruht, schlafen die Augenmuskeln nicht, sie sind weiterhin in ständiger Spannung, da sie von den Gehirnzentren gesteuert werden, die im Schlaf wach sind.
Hier liegt die ganze Schwierigkeit darin, die Augenmuskeln zu entspannen oder zu straffen, je nachdem, welche Art von Sehkorrektur erforderlich ist. Für solche Fälle wurden spezielle Augenübungen (Augengymnastik) entwickelt.
Darüber hinaus gibt es einen günstigen Zeitpunkt, um auf die Augenmuskeln einzuwirken. Genau in dem Moment, in dem unser Körper in einen Wachzustand übergeht, wird empfohlen, diese Gelegenheit nicht zu verpassen und die Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens unten durchzuführen, was nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, aber Ihre Augenmuskeln vollständig auf die Arbeit vorbereitet .
Wie man Morgenübungen für die Augen macht
Übung 1
Um die Wirbelsäule und die Muskeln des Körpers zu entspannen, die im Schlaf praktisch unbeweglich waren und sich in einem angespannten Zustand befanden, dehnen Sie sich zuerst gut. Sicher haben Sie schon einmal gesehen, wie Katzen und andere Tiere dies tun, wenn sie aufwachen.
Nach dem Schlucken gut von einer Seite zur anderen drehen und dabei tief einatmen. Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung des Körpers.
Übung 2
Öffne deinen Mund weit, dann öffne deine Augen weit. Dann öffnen Sie gleichzeitig den Mund und die Augen weit. Diese Übung für die Augen muss viermal durchgeführt werden.
Übung 3
Schließe deine Augen sieben Mal so fest du kannst. Dann schnell blinzeln. Versuchen Sie, ruhig und leicht zu blinzeln. Recht häufiges Blinzeln wirkt sich wohltuend auf die Schleimhaut aus und versorgt die Augen stärker mit Feuchtigkeit. Viele betonen, dass die Sehschärfe nach häufigem Blinzeln zunimmt.
Übung 4
Versuchen Sie zur besseren Entspannung der Nackenmuskulatur, jeden Buchstaben des Alphabets mit der Nasenspitze in die Luft zu schreiben. Du kannst absolut schreiben was du willst. Am besten machst du diese Übung für die Augen mit geschlossenen Augen. Eine solche Augenübung kann überall durchgeführt werden – bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, auf der Straße oder zu Hause. Alles, was Sie tun müssen, ist, Zahlen, Formen, Buchstaben, verschiedene Winkelfiguren und Zeichnungen im Kopf zu zeichnen. Nach dieser Aktion bewegen sich Ihre Augen automatisch. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf die Augen, sondern auch auf den gesamten Körper aus.
Übung 5
Senken und heben Sie Ihre Augenbrauen auf und ab, bis Sie eine Bewegung in den Ohren spüren. Eine solche Übung verbessert das Aussehen, den Tonus der Gesichtsmuskeln, die Durchblutung und wirkt sich dadurch positiv auf das Sehvermögen aus.
Übung 6
Machen Sie vier bis fünf Minuten lang Palming. Danach sind Ihre Augen voll einsatzbereit.