Eye Gymnastics - Tipps und Übungen

In einem modernen städtischen Bewohner sind die Augen fast rund um die Uhr und werden schnell müde. Dies führt zu Sehproblemen. Selbst diejenigen, die sich noch nicht über Schmerzen im Rahmen der Jahrhunderte beschwert haben, müssen Sie sich eine Pause geben. Dies kann mit speziellen Übungen durchgeführt werden. Sie werden die Augenverdränge stärken und dazu beitragen, Müdigkeit loszuwerden.

Ophthalmologische Regeln

Wie jede Gymnastik führt das Auge nur durch Regelmäßigkeit zu einem positiven Ergebnis. Es ist notwendig, alle Empfehlungen zu befolgen und die Anzahl der Ansätze zu befolgen.

Ophthalmologische Ladung zielt darauf ab, die Augenmuskeln durch Spannung und Entspannung auszubilden.

Entspannung

Der Augapfel ist von Muskeln umgeben. Es gibt Bänder im Inneren - sie sind dafür verantwortlich, die Krümmung der Linse zu ändern. Wenn eine Person die Augenmuskeln nicht entspannt, verlieren sie im Laufe der Zeit diese Fähigkeit. Infolgedessen wird Myopie erworben.

Um dies zu vermeiden, reicht es aus, mithilfe besonderer Übungen die Spannung der Bänder zu schwächen. Sie werden das Auftreten von Myopie warnen oder ihren Fortschritt stoppen.

Wir schreiben mit Ihrer Nase

Für Augen- und Gebärmutterhalsmuskeln ist Bewegung nützlich. Während der Arbeit mit Objekten in der Nähe rührt sich die Muskeln an. Dies führt zu einer Verletzung der Blutversorgung.

Die folgenden Aktionen helfen:

1. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augenlider - es ist wichtig, keinen Teil des Gesichts zu belasten.
2. Stellen Sie sich vor, Ihre Nase ist die Spitze des Griffs;
3. Bewegen Sie Ihren Kopf, als würden Sie Ihre Nase zeichnen.
4. Schreiben Sie ein paar Wörter oder zeichnen Sie ein Bild.

Palming

Dies ist eine klassische Übung von Ophthalmological Lading. Experten nennen es die grundlegende Technik der Entspannung.

Erfüllung:

1. Setzen Sie sich mit einem geraden Rücken;
2. Entspannen;
3. Schließen Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen.

Die Finger sollten sich aufeinander liegen und die Augenbrauen und einen Teil der Stirn schließen. Die Mitte der Handfläche sollte gegenüber dem entsprechenden Pupille stehen. Es ist wichtig, dass das Licht nicht in die Arme eindringt. Versuchen Sie, sich vollständig zu entspannen. Die Ruhezeit beträgt 1-5 Minuten.

Blinzeln

Die Anatomie des visuellen Apparats ist so, dass sich die nahezu eänder entspannten Muskeln entspannen. Um schnell auszuruhen, winken Sie Ihre Wimpern 10-20 Mal. Bilder danach werden klarer.

Stromspannung

Der Augapfel ist von drei gepaarten Muskeln umgeben. Sie benötigen wie alle anderen ein Training.

Gymnastik, um den Ton der Stimmmuskeln zu erhalten:

1. Schließen Sie die Augenlider scharf, damit die Dunkelheit erscheint und offen;
2. Äpfel nach rechts und links übersetzen;
3. Schauen Sie nach oben und unten;
4. im Uhrzeigersinn drehen;
5. gegen den Uhrzeigersinn drehen;
6. Schreiben Sie die horizontalen Achter aus.

Machen Sie alle Bewegungen 15 Mal. Eine Reihe von Maßnahmen sollte 2-3 Mal am Tag durchgeführt werden, und dann wird die Vision der Sicht in Ordnung sein.

Veränderung der Fokussierung

Die Übung ist sehr nützlich, wenn der Blick zuerst auf eng gelegene Gegenstände bleibt und dann in die Ferne verlässt. Um dies auszuführen, müssen Sie Markierungen auf dem Fensterglas herstellen und es einige Sekunden lang ansehen und dann die Aufmerksamkeit auf die Landschaft außerhalb des Fensters übertragen. 2-3 Ansätze für einige Sekunden reichen aus.

Chinesischer Komplex, um die Sehvermögen zu Hause zu stärken

Diese Ladung wurde zur Vorbeugung von Augenkrankheiten bei chinesischen Schulkindern entwickelt. Es behält die Fähigkeit, die Nerven zu sehen und zu stärken, und ähnelt eher einer Massage der Augenlider.

Das Kit enthält nur vier Übungen:

• Schritt 1. Finden Sie die Dellen über den inneren Ecken der Augenlider. Die Handflächen sollten nachschlagen und offen sein. Dann vier Finger an der Stirn befestigen. Mit Ihrem Daumen dürfen die Massage 25-30 Mal.
• Schritt 2. Drücken Sie die Kissen der Zeigefinger auf beiden Seiten auf der Nasenbrücke - wo sie mit den inneren Ecken der Augen verbunden ist. Machen Sie kreisförmige Bewegungen 25-30 Mal.
• Schritt 3. Die Pads der Indexfinger massieren die Punkte auf derselben Horizontalen mit den Flügeln der Nase. Um den richtigen Ort zu finden, verbinden Sie den Index und die Mittelfinger. Legen Sie sie auf die Flügel der Nase. Die gewünschte Zone steht hinter ihnen. Es muss 25-30 Mal in kreisförmigen Bewegungen massiert werden.
• Schritt 4. Legen Sie die Kissen der Daumen auf den Whisky. Falten Sie die verbleibenden vier Finger in einer Faust. Die Knöchel der Indexfinger besiegen die Augenbrauen von der Nase zu den Schläfen und beschreiben dann die Bögen unten aus den inneren Augenwinkeln nach Äußerem. Solche Kreise müssen 25-30 gemacht werden.

Der gesamte Komplex dauert nicht länger als 5 Minuten.

Nacken und Gesicht

Die funktionierenden Muskeln betreten Blut und zusammen mit Nährstoffen. Aber die Augenmuskeln sind sehr klein. Wenn Sie nur mit ihnen arbeiten, können Sie nicht genug Blut anziehen, um den visuellen Apparat mit Sauerstoff und Nährstoffen zu sättigen.

Experten raten zuerst, den Hals und dann das Gesicht aufzuwärmen. Dann geht der Blutfluss in den Oberkörper und erreicht die Sichtorgane.

Verfahren:

1. Ziehen Sie das zweite Kinn fest und drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, um die okzipitalen und zervikalen Muskeln aufzuwärmen.
2. Senken Sie den unteren Kiefer bis zur Grenze ab, verschärfen Sie die Muskeln des Gesichts und imitieren Sie die Überraschung. Strecken Sie dann die geschlossenen Lippen aus und klicken Sie und nachahmt das Vergnügen nach.

Solche Zyklen müssen mindestens 5 gemacht werden.

Bereits zu diesem Zeitpunkt können Sie feststellen, dass die Vision klarer geworden ist. Jetzt können Sie direkt zu den Augen gehen:

1. Horizontal ansehen und Äpfel links nach rechts übersetzen.
2. Beobachten Sie auf und ab;
3. Säen Sie auf den Nasenrücken und schauen Sie nach oben und 2, die extreme Punkte in das Feld fallen sollten.
4. Wiederholen Sie mit extremen äußeren Punkten;
5. Beobachten Sie diagonal, dann eine weitere Diagonale auf und ab.

Alle Aktionen werden mit einer Geschwindigkeit von 1 Bewegung pro Sekunde durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 20-50. Bewegungen können sowohl mit offener als auch mit geschlossenen Jahrhunderten durchgeführt werden, aber mit geschlossener wird es schwieriger.

Wenn sich die visuellen Organe während dieser Übungen mit Schwierigkeit drehen, bedeutet dies, dass die Muskeln sehr geschwächt sind. Das Training in solchen Fällen ist besonders nützlich. Danach sollte es das Gefühl geben, dass die Augen warm sind.

Die vorgeschlagenen Übungen tragen dazu bei, ein gesundes Sehen aufrechtzuerhalten. Für sie gibt es keine Beschränkungen des Alters oder des Gesundheitszustands.